cos na

2-3x dziennie cos duzo jak na uzupelnienie diety ktora masz?

to w takim wypadku powinienes pogadac z kumpelami one na pewno cos poradza moja siorka mowi ze sa fluidy wodoodporne moze jakas ci pozyczy w odcieniu pasujacym do ciebie

Że co straciłeś? Apetyt? Pomyślmy. Przy intensywnym wysiłku fizycznym tracisz dużo energii, a jedynym jej źródłem jest pokarm, jedzonko, drzemki, jogurty, makarony, sery – głody jestem. Więc siłą rzeczy musisz więcej jeść, bo wzrasta twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Napisz jeszcze o której godzinie robisz te brzuszki? Podczas robienia [...]

bylem tydzien temu to widizlem byly 10 po 30zl i 10 po 50zl i tam jeszcze inne :D tylko te po 30 byly chyba juz tylko 3 :D napsiz do mnie na gg 7423168 to jak cos ebdzie odrazu dam ci znac bo czesto jestem w tesco :D i wiem co sie tam dzieje ;P

zaglądne tam sam na dniach jak coś będzie to git potrzebuje tylko 4x10 hehe

Chcę przybrać na wadze mam 173 cm wzrostu i waże 53kg a chce ważyć 65.Cz to jest dobry rozkład diety?? 1posiłek:6.30 2posiłek:15.00 3posiłek:16.40-przed treningiem 4posiłek:18.00-po treningu 5posiłek:19.30 6posiłek:21.00 Chodzi o coś takiego??:>

Coś słyszałem ostatnio że do białka sfd była dosypywana soja, ma ktoś jakieś badania na potwierdzenie tego?

moze chodzi o to ze w kapsach..?? ale to juz Tomq musi napisac co miał na mysli... ale od siebie moge napisac ze jak brałem cos przed treningowo w kapsach np. gere czy kofe to własnie musiałem brac wczesniej niz proch ktory nie potrzebuje tyle czasu zeby sie rozkrecic

Jak bedziesz biegal spalisz tluszcze co wiadomo ze wtegy mozesz cos tam opasc na eadze.

tak, to źle że trenowałeś biceps i klatke co dwa dni . Każda partia raz w tygodniu w zupełności wystarczy , pamietaj że więcej nie znaczy lepiej . Tak dla porównania to nawet najlepsi kulturyści ćwiczą każdą partie tylko raz w tygodniu . Nikt ci tutaj nie ułoży planu , ponieważ jest to portal który prowadzi usługi układania diety i programy [...]

dieta, trening dopiero wtedy suple na cos sie zdadza, dorzuc do jednego z supli ktore wymieniles pojedyncza forme krety jak juz zostalo w/w, do tego np. beta alanina dla jeszcze lepszych efektow

no wlasnie tyle sie juz naczytalem tak wiec ktos musial widziec jakies zdjecie albo cosik ale widze ze zadnego odzewu nie ma coz bede dalej przeszukiwal forum moze na cos trafie

mieszkam na wsi w domu jendorodzinnym, no coś poszukam w takim razie:)

nie nie mógłbyś brać odżywek za młody jesteś na chemie, bierz się za miche i lekki trening jak już chcesz coś robić.

No fakt cos w tym prawdy jest... Obliczylem sobie dzienne zapotzrebowanie ale nie wiem czy mi to wszystko dobrze wyszlo mogl by mi ktos to sprawdzic? wiek 22 lata plec mezczyzna waga 77 kg cel masa trening 3x w tyg tryb zycia srednio umiarkowany wzrost 182 cm z tego wszystkiego wyszlo mi tak: 2794 kcal dzienne zapotzrebowanie 180g bialka dzienne [...]

napisz cos wiecej od sobie:-) jak do tej pory trenowales, jaki byl rozklad makro w diecie, ile masz wysilku na co dzien?

Rozwiązania mogą być różne. Jeżeli głównym treningiem jest MMA, to posiłek przed pływaniem zjedz trochę większy i dobrze zbilansowany. Po basenie można zjeść coś lekkiego, np. pół woreczka ryżu z wpc i owocami. Możesz to zmiksować w formę koktajlu. Nic nie stoi również na przeszkodzie temu aby zastosować tylko suplementy w postaci aminokwasów [...]

tak ale to jest bialko baaardzo slabo przyswajalne. jak dobrze pamietam chyba cos kolo 5% wiec lipne na maxa

A co to za powazna szwajcarska firma "Power Name Nutrition" na temat ktorej nie ma w google ani jednego hita ? Sciema, przepakowuja cos i tyle.

shock teraphy lub inny NO booster noxplode bsn na przyklad, cos z controlled labs, itd. pamietaj o odpowiedniej ilosci spozywanego bialka, jezeli jego brakuje w diecie to dokup poprostu bialka